SPORTMEDISCH CENTRUM KNVB

Sporten en griep

In de winter is de kans groot op het uitbreken van een epidemie van de seizoensgriep. Een griepepidemie betekent dat verkoudheden, griepaanvallen en andere infectieziekten de kop op kunnen steken. De mens is gemiddeld ongeveer 3 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet er een keuze gemaakt worden. Een luchtweginfectie, die tot uiting kan komen zowel als een eenvoudige neusverkoudheid als een longontsteking of zware griep, is vrijwel altijd een virusinfectie. Voordat een sportadvies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn en een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, een loopneus en hoofdpijn.

10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:

• Bij koorts wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook.
• Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet kon worden" moet dus afgeraden worden.
• Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten.
• Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod.
• Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon doorgetraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus kan er gewoon doorgesport worden.
• Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind.
• De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol.
• Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstillend middel worden genomen en gesport worden.
• Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en dus ook niet aan te raden zijn.
• Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, omdat de functie van de longen dan gestoord is en de ademhaling belemmerd wordt.