Achillespees
Deze typische overbelastingsblessure komt veel voor bij hardlopers. De achillespees voelt stijf en pijnlijk aan en is verdikt, vaak op 3 tot 7 cm boven de hak. Bij het sporten treden deze achillespeesklachten vrijwel nooit plotseling op. De klachten ontstaan geleidelijk. In eerste instantie is er slechts sprake van een stijf gevoel en/of een licht zeurende pijn. Deze klachten komen in het begin meestal alleen de ochtend na een zware training voor. Als er geen maatregelen worden getroffen zullen de pijnklachten na verloop van tijd ook optreden tijdens de start van de training. De pijn verdwijnt in eerste instantie nog wel tijdens de warming-up, maar zal na afloop van de training weer terugkeren. Bij doortrainen zullen de pijnklachten uiteindelijk zoveel toenemen dat sporten niet meer zal gaan. Andere blessures die voorkomen in dit deel van het lichaam zijn onder meer: (gedeeltelijke) achillespeesruptuur, bursitis, Haglundse exostose, morbus Sever en impingement van de enkel (aan de achterzijde).
Hoe ontstaat een achillespeesblessure?
Bij het ontstaan van een achillespeesblessure kunnen meerdere factoren meespelen. Zo worden de klachten mogelijk veroorzaakt door overbelasting. Overbelasting kan optreden door verschillende trainingstechnische invloeden, zoals het ontbreken van een goede warming-up of cooling-down, het ontbreken van een goede trainingsopbouw (zoals vaak het geval is in het begin van het seizoen), of na een blessureperiode. Ook loop- en springoefeningen op een verkeerde (te harde, zachte of gladde) ondergrond, heuveltrainingen en/of onvoldoende belastbaarheid kunnen van invloed zijn. Andere factoren zijn onder meer: een gestoorde mobiliteit van heupen, wervelkolom, SI-gewricht of enkels, os trigonum, Haglundse exostose, versleten sportschoenen/ schoenen met onvoldoende ondersteuning, overgewicht, standafwijkingen van de onderbenen of voeten, en een bekkenscheefstand.
Wat kan de sporter doen bij een achillespeesblessure?
Vaak kan het tijdig aanpassen of stoppen van belastende trainingsvormen al voldoende zijn om een beginnende achillespeesblessure te laten genezen. Om de conditie op peil te houden is het raadzaam om andere bewegingsvormen te verrichten (waarbij de achillespees niet te zwaar wordt belast), zoals fietsen, aqua-joggen of zwemmen. Koel de achillespees na de training met een cold-pack, of pas een ijsmassage met een ijsklontje toe.
Welke behandelmethode volgt het SMC KNVB bij een achillespeesblessure?
Voor een vlot herstel, en om terugkomende klachten te voorkomen, is het belangrijk dat de daadwerkelijke oorzaak wordt gevonden. Alleen daarmee kan de meest geschikte behandeling vastgesteld worden. Een sportarts kan de juiste diagnose stellen en de oorzaken van het ontstaan van deze sportblessure achterhalen. De sportarts kan bij de beoordeling van de achillespees en omliggende structuren zo nodig ook een echo maken. Het advies van de sportarts hangt af van de oorzaken van het ontstaan van de blessure en zal dus per persoon verschillend zijn. Er kunnen diverse adviezen worden gegeven, zoals het aanschaffen van goede sportschoenen, het laten aanmeten van (sport)steunzolen, of het volgen van bijvoorbeeld excentrische oefentherapie, (sport)fysiotherapie, manuele therapie, dan wel medicamenteuze therapie.
TIP
Weet wat u moet doen bij een hersenschudding
Heeft een sporter na een val of botsing last van misselijkheid, evenwichtsproblemen en is deze duizelig en gevoelig voor licht? Dan bestaat er een kans dat deze last heeft van een hersenschudding. In zo'n geval is het belangrijk de ernst van de hersenschudding in te schatten en te bepalen of het verantwoord is of een speler terugkeert naar de wedstrijd.