SPORTMEDISCH CENTRUM KNVB

Een scheenbeenblessure is een van de meest voorkomende overbelastingsblessures bij hardlopen. Andere benamingen voor deze aandoening zijn: shin splints, springschenen, periostitis, beenvliesontsteking en tibiaal stresssyndroom. De pijnklachten bevinden zich over het algemeen ter hoogte van het onderste 1/3 deel van de binnenzijde van het onderbeen. Vaak zijn ook de kuitspieren aan de binnenzijde van de kuit stijf en pijnlijk. In de beginfase is de pijn gedurende en na het sporten meestal wel te verdragen. Maar als er doorgetraind wordt kan de pijn tijdens lopen en springen dusdanig toenemen dat sporten onmogelijk wordt. In dit stadium zal ook buiten de sportbeoefening vaak pijn worden gevoeld. Klachten van het scheenbeen kunnen ook worden veroorzaakt door een vermoeidheidsbreukje in het scheenbeen. Van alle stressfracturen is de helft in het onderbeen gelokaliseerd. Een deel van de sporters loopt in beide onderbenen een scheenbeenblessure op.

Hoe ontstaat een scheenbeenblessure?

Meestal is er bij het ontstaan van scheenbeenklachten sprake van meerdere factoren. Gedurende een korte tijd te veel, te vaak en te snel lopen of springen is een belangrijke oorzaak. Vooral aan het begin van het seizoen, of na een blessureperiode, wordt deze fout geregeld gemaakt. Eenzijdige trainingsvormen (vooral heuveltrainingen en sprongkrachttrainingen) zijn ook berucht, evenals lopen op een harde ondergrond in combinatie met slecht schokabsorberend en ondersteunend schoeisel, zoals dat het geval is bij spikes. Andere factoren zijn: onvoldoende herstel van blessures (zoals enkelbandletsel), onvoldoende enkelstabiliteit, excessieve pronatie van de voet, standafwijkingen van de voeten, en onvoldoende spierkracht van de voet- en kuitspieren. Dat geldt ook voor functiestoornissen van bepaalde gewrichten of een beenlengteverschil.

Wat kan de sporter doen bij deze sportblessure?

Zorg ter voorkoming van scheenbeenklachten voor een goede warming-up en cooling-down, en een goede trainingsopbouw. Vermijd langdurig lopen of springen op een harde ondergrond, want een zachte vlakke ondergrond heeft altijd de voorkeur. Draag verder goede sportschoenen met schokdempende zool en de juiste ondersteuning van hiel en voetboog.

Welke behandelmethode volgt het SMC KNVB bij scheenbeenklachten?

Voor een vlot herstel, en om terugkomende klachten te voorkomen, is het belangrijk dat de daadwerkelijke oorzaak van de klachten wordt achterhaald, om zo te bepalen wat de juiste behandeling is. Een sportarts van het Sport Medisch Centrum (SMC) van de KNVB kan de juiste diagnose stellen. Het advies van de sportarts zal van de oorzaken van het ontstaan van de blessure afhangen. In het Sport Medisch Centrum kunt u tevens terecht voor manuele therapie en/of fysiotherapie. Dat geldt ook voor verdere (sportspecifieke) begeleiding van scheenbeenklachten.